院長の感謝トーク

こんにちは、銀座マナ院長の水谷です

本日は、本の紹介をします。












「食品の裏側」　安部　司　著


食品添加物の事が書いてあります。


私はこの本を読んでから、コンビニに行けなくなりました。。。

それぐらいの衝撃です。


赤福や吉兆の問題は

実は、たいしたことは、ないのではないか

そんな事すら思えます。


次回、本の内容を紹介します。

院長の感謝トーク

こんにちは、銀座マナ院長の水谷です

では睡眠の大切さを最後にお伝えしますね

忘れていたわけではありません

では

睡眠不足が続くと・・・・

１、免疫力が低下します。

　　風邪をひきやすくなったり、
　　生活習慣病の誘因にもなります。

２、便秘になります

　　便は夜中作られます。

３、肥満になります

　　夜に内臓の活動が活発になります。

　　副交感神経の働きも寝ないと
　　優位に働かなくなります。

寝むりたくなってきましたか

でも仕事中は、寝ちゃダメですよ


まあ寝具メーカーのＣＭではありませんが

人生の三分の一は、眠りの中ですからね。

眠るのが、もったいないなんて言わずに

素直に寝て下さい。

その方が、人生は楽しくなります

院長の感謝トーク

こんにちは、銀座マナ院長の水谷です

今私は、この人に夢中です。

小栗旬の、演技力、立ち居振る舞いに

しびれています。

小栗さんの、2007年は多忙を極め

一日の睡眠時間が2～3時間だったそうです。。。



すいません、本題に戻ります。


では、

質の良い睡眠時間を得るためのポイントを

アドバイスします。

１、朝、起きたら

　　しっかりと太陽の光を浴びる

２、昼間に15分の、仮眠をする。

　　できれば、横にならずに、イスに寝るのがベスト

３、夜、ぬるめのお湯に浸かる。

　　（38から40度）

４、そして、寝る前に

　　

　　ラジオ体操をやってください

あっ

あと、寝る前のPCも控えめにして下さいね

続きます・・・・

院長の感謝トーク

こんにちは、銀座マナ院長の水谷です

皆さん、いかがですか

昨日は何時間寝れましたか

ちなみに、何時に寝ましたか

7時間という時間も

もちろん大切ですが、何時までに寝るのか

これも、非常に大切です

では、何時までか・・・・

AM２：００までには、必ず寝るように心がけましょう

それ以降に、いくら睡眠をとっても

徹夜と変わらないのだそうです。

次回に続きます

院長の感謝トーク

こんにちは、銀座マナ院長の水谷です

では、前回の続きを

皆さんは、普段の睡眠時間は、どれくらいでしょうか

意外に思われるかもしれませんが

成人の最適睡眠時間は、

7時間です

いかがですか

足りていますか

ちなみに、私は、ギリギリです

患者さんに聞くと、7時間しっかり寝ていると言う方は、

非常に少ないです。

寝る行為が、いかに大事か。

次回に引っ張ります。

院長の感謝トーク

こんにちは、美容整体銀座マナ院長の水谷です

私、千葉から銀座へ電車で通っております。

帰りの電車は、いつも超満員電車です。

そして、若い女性が大きな口をあけて

寝ています

うつむきながら、

寝ています

無防備です

恐ろしいぐらい

無防備です

睡眠不足は

我々の身体にとって、良いことは何一つありません

睡眠不足が

招くトラブルを今後紹介していきます

院長の感謝トーク

マスクが売り切れで、困惑してます

 こんにちは、銀座マナ院長の水谷です。

凄いですね、マスクが銀座で無くなっています。。。

あったΣ(･o･;)

と思ったら、、、

キティちゃんの顔が書いてありましたヾ(･ω･｡)ﾉｼ



とにかく、季節性と変わらずです。

命に関わる事は、現在のところないでしょう。

ニュースで一人一人、感染しましたと報告する必要は

無いと思います。

過剰報道とも思います。


しかし、

感染していいという訳ではありません。
。
感染して辛い思いをするのは

自分達です

マスクをしているのは日本人だけ、と

言われようが、マスクはしましょう。

手洗い、うがいもしましょう。


マスクをしていないアメリカで感染しているのですから。