サンタクロース②

こんにちは、銀座マナ院長の水谷です。

そして今年のクリスマス。

なんと今年愛娘がサンタクロースに
お願いしたのが、こちら



まさかの「たまごっちID」です。

私の時に流行した物とは、もはや別物！！

しかしこれが、12月の初旬くらいから売り切れのところが

多くですね、非常に参りました。。。


近所のイオンに一つだけあったので

こっそり買おうとしたら、

何故か先ほどまでいなかった愛娘に見つかり、

「パパ、たまごっち買ってくれるの？」

「でもそれ・・・」



「紫だよ・・・」

「いやぁ、サンタさんに取って置こうかと思って・・・」

「だから、紫だよ・・・りんちゃんほしいの、ピンクだよ」

「大丈夫だよ、ピンクが届くよ・・・」

「でも紫を・・・隠してたよねパパ・・・」

そして当日を迎えるのです・・・

続きます。。。

サンタクロース①

こんにちは、銀座マナ院長水谷です。

私の愛娘5才、この方の存在を信じています。



間違えました...

本当はこちら



そう、サンタクロースです。

昨年、私失敗をしまして

プリキュアの



これを欲しがっていたのですが、もう20日の日には

売り切れており、変わりに、ちょっと小っちゃめの



これを枕元に置いておきました。

朝起きたときの娘のリアクションが

「小さいなぁ・・・なんか違うなぁ・・・」

「パパ、サンタさん間違えたのかな？？」

「間違えてないよ・・・たぶん・・・」

まあ、こんな昨年の失敗がありまして

今年に望んだのです。

次回に続きます・・・・

忘年会そして新年会③

こんにちは、銀座マナ院長の水谷です。

それでは、味の濃い料理を食べると

何が起きるか？？

それは、お酒が進むのです。

この方も言っておりました。



なぎら健壱さん、もんじゃ焼き屋さんを

プロデュースしているのですが

「もんじゃだけでは、売上は上がりません。

　お酒を飲ませないと。

　その秘訣は、もんじゃの味付けを濃くする事です。」

味付けの濃い食べ物を食べる⇒お酒が進む⇒酔って
抑制が効かなくなり食べまくる。
という悪循環に陥るのです。

ですので、食べてほしいメニューは

豆腐や海草が入っているサラダ。

酢の物。

焼き鳥の塩。

おでん（大根　昆布　こんにゃく　つみれ　はんぺん）

お刺身の白身、貝類です。

参考になればと思います。

忘年会そして新年会②

こんにちは、銀座マナ院長の水谷です。

では、忘年会、新年会に何を食すか？

それは、和食です。



忘年会・新年会は揚げ物、炒め物

こってり系メニューが満載です。

おつまみに全く箸をつけないわけにはいけないですね。

それでは、メニューの選び方をお教えします。

鉄則としては

脂肪分、塩分、油の多い

おつまみは出来るだけ避ける事！！

特に味の濃い料理は、塩分だけでなく

みりんや砂糖といった糖分が多めに使われていることが

多いので。エネルギーも高くなります。

そして、重要な事にもう一つ・・・

次回に続きます。

忘年会そして新年会

こんにちは、銀座マナ院長の水谷です。

忘年会、そして新年会の季節です。



ダイエッターの方には、注意すべき季節ですね。

よく伺うのが、夜の宴会の為に

朝、昼食を抜くという行為。

これは、逆効果ですね。

朝、昼食を抜くと

体が飢餓状態になり、
夜のエネルギーを多く摂取してしまうのです。

先日、野球選手の木田選手が

斉藤佑樹選手に朝食抜きを進めていましたが

いかがなものかと思います。

ﾀﾞｲｴｯﾄの基本は

栄養バランスの整った３食をきちんと摂る

ということです。

そして、何を食べるか？

続きます・・・

大掃除

こんにちは、銀座マナ院長の水谷です。

今回からはﾀﾞｲｴｯﾄをしたいという方の為の

年末年始の過ごし方をお伝えしていきます。

では、まずは大掃除についてですね。

一番のお薦めは、



そうです、雑巾がけです！！

掃除機を10分かけると、22キロカロリー

雑巾掛けを10分行うと、35キロカロリー

を消費すると言われています。

単純に掃除機を20分かけると44キロカロリー

雑巾がけをして、140キロカロリー

合計で184キロカロリーも消費します。

これは



ごはん1杯分に相当します。

面倒くさがらずに、大掃除を有効に利用しましょう！！

摂取カロリーの多い季節ですから、しっかり消費しましょう！！

ポッコリお腹の解消法③

こんにちは銀座マナ院長の水谷です。

では前回から引き続いて

「大腰筋」について





大腰筋とは、背骨と大腿骨をつなぐ筋肉で

いわゆる「深部筋（インナーマッスル）」です。


この大腰筋の役割が素晴らしい。


◎背骨を自然なＳ字形に保ち、正しい姿勢にする


◎骨盤バランスを正す。

この大腰筋の筋力が弱ると、ぽっこりお腹になります

つまり骨盤を支えている大腰筋が衰えると
背骨が前に突き出ます。

すると、バランスを取ろうと
骨盤が後方に傾いて寝たような状態になり、
その骨盤に押されるように
内臓が下がり、ぽっこりお腹の出来上がりです。

見えてきましたね。

正しく歩く事で、大腰筋が鍛えられ、骨盤の位置が正しくなり

ポッコリお腹が解消されるのです！！

皆さん、歩きましょう。

正しく歩いて、ポッコリお腹を解消しましょう！！